05-12-2025 Redactie

Als het buiten koud is, is het verleidelijk om gewoon een dikke jas aan te trekken en naar buiten te gaan. Maar eigenlijk is het geheim van warm blijven juist het dragen van meerdere dunne lagen in plaats van één dikke laag. Waarom? Nou, lucht isoleert. Tussen elke laag kleding ontstaat een luchtlaagje dat je lichaamswarmte vasthoudt. En wist je dat je met de juiste combinaties zelfs minder kleding nodig hebt dan je zou denken?

Begin met een basislaag die dicht op de huid zit, bij voorkeur van een materiaal dat vocht afvoert, zoals merinowol of synthetische stoffen. Dit houdt je droog en comfortabel, zelfs als je zweet. De volgende laag moet isolerend zijn, bijvoorbeeld een fleecetrui. Deze laag houdt de warmte vast die door de basislaag wordt afgegeven. Tot slot komt de buitenste laag die je beschermt tegen wind en regen, zoals een waterdichte jas.

Slaapzakken en isolerende matjes voor een warme nacht

Kies de juiste slaapzak

Een goede nachtrust is essentieel, vooral als je buiten in de kou kampeert. Hier komt de keuze van je slaapzak om de hoek kijken. Niet alle slaapzakken zijn gelijk, en het kiezen van de juiste kan een wereld van verschil maken. Kijk naar de temperatuurrating van de slaapzak. Deze geeft aan voor welke temperaturen de slaapzak geschikt is. Ga altijd voor een slaapzak die iets kouder aankan dan je verwacht; beter te warm dan te koud!

Daarnaast speelt de vorm van de slaapzak ook een rol. Mummy-slaapzakken zijn doorgaans warmer omdat ze nauwsluitender zijn en minder ruimte laten voor koude lucht om binnen te dringen. En laten we niet vergeten: gebruik altijd een bivakzak of een slaapzakhoes om extra bescherming tegen vocht en wind te bieden.

Het belang van een goed isolerend matje

Een isolerend matje onder je slaapzak is net zo belangrijk als de slaapzak zelf. Zonder een goede isolatie vanaf de grond zal je lichaamswarmte snel wegvloeien naar de koude aarde, wat resulteert in een koude en oncomfortabele nacht. Er zijn verschillende soorten matjes beschikbaar, waaronder schuimrubberen en opblaasbare varianten.

Een zelfopblazend matje combineert vaak het beste van beide werelden: het biedt zowel comfort als goede isolatie. Let ook op de R-waarde van het matje; dit is een maatstaf voor hoe goed het matje warmte vasthoudt. Hoe hoger de R-waarde, hoe beter de isolatie. Een waarde van 3 of hoger wordt aanbevolen voor koude omstandigheden.

Gebruik van een warmtedeken voor extra comfort

Soms heb je gewoon dat beetje extra warmte nodig om echt comfortabel te zijn, vooral tijdens koude winternachten. Hier komt de warmtedeken om de hoek kijken. Een warmtedeken kan net dat beetje extra warmte bieden dat je nodig hebt om lekker in slaap te vallen of gewoon comfortabel te zitten zonder te bibberen.

De Qleed warmtedeken bijvoorbeeld maakt gebruik van geavanceerde infrarood technologie om diepe warmte te bieden die niet alleen ontspannend werkt maar ook kan helpen bij het verbeteren van de bloedcirculatie. Met drie verschillende warmte-instellingen kun je precies de juiste hoeveelheid warmte kiezen die je nodig hebt. Bovendien gaat de batterij tot wel 8 uur mee op één lading, dus geen zorgen over midden in de nacht zonder warmte zitten.

Warme dranken en maaltijden als extra warmtebron

Niets verwarmt het lichaam sneller dan een warme drank of maaltijd. Of je nu geniet van een kop hete chocolademelk of een dampende kom soep, het effect is vrijwel direct merkbaar. Warme dranken helpen niet alleen om je op te warmen, maar kunnen ook bijdragen aan je hydratatie, wat cruciaal is in koude omstandigheden.

Maaltijden rijk aan koolhydraten en eiwitten geven je lichaam brandstof om warmte te genereren. Denk aan gerechten zoals stoofpotten, pasta’s en havermoutpap. Als je buiten bent, zijn draagbare kooktoestellen ideaal om snel iets warms klaar te maken. Het gevoel van warmte dat door je lichaam stroomt na het eten of drinken van iets warms is bijna magisch.

Blijf actief om je lichaamstemperatuur op peil te houden

Stilzitten in de kou kan ervoor zorgen dat je lichaamstemperatuur snel daalt. Blijf in beweging om warm te blijven! Zelfs eenvoudige activiteiten zoals wandelen of lichte oefeningen kunnen helpen om je bloedcirculatie op gang te houden en zo warmte door je hele lichaam te verspreiden.

Probeer regelmatig korte pauzes in te lassen waarbij je even beweegt als je merkt dat je begint af te koelen. Spring op en neer, doe wat jumping jacks of loop gewoon een stukje rond. Elke vorm van beweging helpt.